酸奶和牛奶的含钙量都差不多，你可以选择高钙酸奶或者高钙牛奶，酸奶的话可以促进胃肠蠕动，防止孕妇便秘之类的，保健效果更好一些，但是如果你身体都比较正常，两个都可以选的

其实鲜奶和酸奶一样补钙，牛奶酸奶在不光保留了牛奶里的所有营养成分。还通过发酵中乳酸菌的作用使酸牛乳产生了多种人体必须的维生素。孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天保证喝足了一定量的牛奶，但由于这些牛奶在加工过程中，许多营养已经被破坏，钙和其他的营养物质摄入远远不足.一定要选好品牌，还要选巴...氏杀菌的鲜牛奶。

纯奶。。。那看你想喝哪个