对于早餐和早上跑步问题，两者之间谁先谁后问题，经过很多实验证明是，先跑步后吃早餐。我认为先跑步后吃早餐，在跑步以后大约半个小时以后吃早餐。不要跑步以后马上吃早餐。

早餐后剧烈运动不好，饭后不能剧烈运动。可跑完步再 吃饭 。

你好，根据你的描述来看，当然是先跑步，然后在吃早餐了，因为饭后是不能剧烈活动的。关于 减肥 的话，锻炼是一个不错的方法，另外饮食也要合理，不要暴饮暴食，也不要过于节制，要有规律，至于跑几圈就可以达到减肥的效果，这个没法给出答案。

先 跑步 然后再吃 早餐 。如果吃了早餐跑步，吃了早餐需要休息至少半小时再跑步，那样就太晚了。耐力活动为主，运动量因人而异，一般500米至1千米即可。早餐可吃鸡蛋、 牛奶 、面包。7-8成饱即可。建议跑500米至1千米即可。早餐可吃鸡蛋、牛奶、面包。7-8成饱即可。每日保持摄入热量稍小于消耗热量。