做深呼吸，给自己加油，可以选择无痛分娩的方式，我当时就是选择这种方式。

缓解疼痛，就要做到以下几点。一、呼吸放松 专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。二、音乐放松 音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。 三、想象放松 在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。 四、触摸放松 这种方式需要准爸爸...的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。 五、按摩放松 在分娩过程中，所需要的按摩方式将会不断地发生变化。

吃黑芝麻，另外可以念观音菩萨。

可以多吃点含胶原蛋白的事物，像猪蹄鸡爪什么的，一定不要吃凉性或者大补的食物！