我给你一些建议，望你采揭脚殖纳:1每天大便后用50度左右的水坐浴20分钟并清洗肛门,这个可以缓解疼痛；2每天必须大便一次，尽量早起时大便，不想解也得强制自己解，一定要养成香辨习惯，不然严重到撑开肛裂的话后果很严重，香源会更疼；3目前，每天多吃蔬菜、水果，少吃主食，少吃油腻、辛辣、海鲜，只要利便的，都吃；4每天坚持提肛100次，这个很难做到，慢慢吸气，吸气同时收缩肛门，保持3秒钟，慢慢呼气，这样算一次。