可以用一下果畅果聚糖啊. 百度有啊:http://youa.baidu.com/item/b33b38e37b4e41efa036e4ef 果畅果聚糖是以纯度为55%的低聚果糖（G50L）为原料，采用高科技纳滤技术去除低聚果糖（G50L）中的葡萄糖、果糖和蔗糖后得到的纯度高达95%以上的短链低聚果糖...（P95S）产品，其组成为：低聚果糖（GF2+GF3+GF4+GF5）含量大于等于95%，葡萄糖+果糖+蔗糖总量小于5%。通俗地说，果畅果聚糖是纯化的低聚果糖，是优质益生元和双歧因子。 果畅果聚糖甜度为蔗糖的30%，口感清甜宜人。 果畅果聚糖是纯化的低聚果糖，是优质双歧因子，可快速增殖对人体有益的双歧杆菌，产生润肠通便健康益处，是便秘的克星，公认的益生元，被誉为21世纪的“清火因子”。 同时，果畅果聚糖不被人的消化系统消化利用，是一种水溶性膳食纤维。常食果畅果聚糖可产生饱腹感，产生瘦身、排毒和养颜的健康益处。 果畅果聚糖作为优质水溶性膳食纤维和双歧因子，常食之，还可以预防多种慢性疾病呢。

你如果便秘的话 可以喝喝西梅汁 这个挺管用的 没有什么副作用 我以前就喝 你可以试试 网上现在就有卖的 搜西梅汁 点青岛就出来了 你可以看看