最实际有效的办法是刷牙和漱口，选择健康的产品，学用常会合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部细菌减筝抓貌少菌斑形成，尽可能做到早晚各刷一次，饭后漱口、唾前刷牙。还要丛糕注意刷后牙的咬面，这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净。刷牙后要漱口，不要横刷。横刷容易损伤牙龈也刷不净牙缝里的残渣。