你好，可以适当的饮用些蜂蜜水，具有一定的缓解便秘的作用，同时要注意调整饮食结构，注意不要吃辣椒，不要吃油腻的食物，应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果，蔬菜要多吃些粗纤维的蔬菜比如芹菜等，多喝水。应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反...射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。如果比较严重，必须由医生指导进行用药。