怀孕前3个月就开始吃。一直吃到怀孕后3个月停止 叶酸是应该要补充，但是含铁的话还是要慎重了，铁是女性纺报容易缺乏的，但不是必须补的，要看个人体质。可以去医慕神院查一下最普通的血常规，看看是否为缺铁性贫血。尺乔实一般来说，如果饮食丰富，每天吃一定量的红肉（推荐量为100-200克），如牛肉、羊肉、猪肉，基本就可以满足需要了。对营养补充有两个原则：一是能从普通食物补充的就不要用营养补充剂；二是要注意用量，过犹不及，缺乏和过量同样可能对人体产生副作用。