您好， 贫血 又 缺钙 的话，要根据贫血的程度，轻度就是食补，如果中度和重度，那么您最好在药补的基础上加食补，食补那一块以含铁和含钙高的食物为基础。建议您根据自己的情况，可以食用猪肝瘦肉已经骨头汤，汤里加点醋，同时，多 晒太阳 。