减肥一定不可以心急的~~ 我也在减肥~告诉你我怎么减的吧~ 早餐很重要 吃燕麦片加牛奶 一般超市卖的那种就好了 燕麦片是很有营养的东西 中午还是吃米饭但是要控制不能多吃 多吃蔬菜 最好是白水煮的 下午吃个苹尺导果 苹果是很好的减肥食物哦 晚上尽量不要吃主食怪满 或者喝稀饭也是可以的 切记：不要吃主食不是不吃！要多吃蔬菜 身体还是很重要的~~ 晚上饭后它助辉半小时进行一次快走的运动 持续时间为30-40分钟 全天多补充水分 这样就好啦~~忍住饥饿，实在饿了就吃苹果 很快就会看到成效了 千万不要吃减肥药啊！！