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与其说戒除 熬夜 ，还不如说戒除其他不良习惯（根本），你可以想想你熬夜的时候在做些什么？把这些事情都戒除掉，比如说打牌、聊天、看电视等等。然后再解决你如何才能比较好睡（表面），也就是说，你睡觉的时候吃一点有助于睡眠唤梨瓣的东西，比如喝 牛奶 （不是奶粉），喝啤酒（不要喝多了，大半瓶为佳）等等，晚上做非助于睡觉的事抹遮情，8：30后不要 抽烟 ，及运动等等堡怨。
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你好，根据你的描述这种情况需要及时调理。建议每天需要把概要整理的事情理清楚，保持头脑清醒，注意睡眠充足。
您好，请您不要担心着急。您应该从自己心理上解决问题，认识到长时间自慰对身体的损害。控制自己尽量不要往这方面想。祝您身体健康。
任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力，单凭外来因素只能是杯水车薪！所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射，久而久之就形成一种依赖性。要想戒除，必须有一个更好的习惯代替它。比如户外锻炼、钓鱼、参加老年 健身 俱乐部等。但关键还是要靠自己。