你的情况那就还按原来的吃就可以了。

你的情况补钙按说明服用就可以了，饭后服用（早晚均可）多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。