要是你说的两种食物比较的话，稀饭鸡蛋下奶多些，母乳喂养，饮食上需要均衡的，增加营养摄入，才有利于下奶的，最好多吃鲫鱼汤，猪蹄，鸡汤等，富含蛋白，有营养的食物。