每天早上一杯纯牛奶，一个水煮鸡蛋，二个青菜包子。中午，吃蔬菜为主，汤以肝猪为主，或莲藕汤，饭可以少，但蔬菜不能少，不吃辣，炸，的垃圾食品。晚上以蔬菜为主的面条类。平时水果，火龙果中有大量VB，隔几天喝一次绿豆汤，含VB多，青苹果含有丰富叶酸，要多吃。

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