整个孕期的体重应实舞该控制在30斤以内，体重超标了，肯定要控制饮食的。宝妈可以少锈厘相吃荤菜，多吃一些清淡一怨剪点的，水果要在两餐之间吃。吃完饭后要稍微活动下，平时多走走，多散散步。