钙我命缺少重要物质,仅帮助我构筑起坚固骨骼牙齿,参与完神经传导、肌肉收缩、脏跳、血液凝固酸碱平衡等程我身体内精密调节钙代谢平衡物系统,身体钙缺乏,骨骼钙调转血液救援,维持血钙浓度范围间缺钙,使骨骼钙持续流失补充,骨密度降定程度,骨骼能保持其结构完整,脆弱骨骼现压缩、变形,甚至断裂,我看现驼背、身高变...矮、腰腿酸痛、骨质增、骨骼变形、容易骨折等现象,些现象都与身体缺钙直接关系 饮食面贯膳食结构都含钙量低、植酸谷类食物主且食物草酸偏(比菠菜笋)再加少量饮茶习惯容易导致鞣酸、咖啡摄入影响钙吸收首先要改变饮食结构吃富钙食品包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等特别乳制品含钙丰富且易吸收特别适合

蛋白粉是帮助健身的主要部分。是好事。吃蛋白粉需注意要锻炼前一杯，锻炼后一杯，睡觉前一杯。 这样在加上饮食注意，你一定会成功的。ps:本人有3年的锻炼经验，和私人教练练了1年半，可以采取以上方法，谢谢。