您好，蛋白质丰富食品分动物和植物蛋白质丰富如豆类，禽蛋类，海鲜类，奶制品。通常植物蛋白质丰富容易消化吸收，动物蛋白质丰富消化吸收较差。高热量通常是含碳水化合物和脂肪高的食品如一些甜品，糕点，肉类，海鲜以及主食米，面等。通常主食米，面，海鲜容易消化，而糕点，肉类次之。建议均衡饮食，全面摄取营养食品，这...样不会形成肥胖或胃肠功能不全。

健康指导：你好，依据您的情况可以挑选一些健脾益胃的食品，如香蕉稀米粉，莲藕排骨汤或者是八宝粥，等软的食品和面条等粘稠的食品都是可以起到健脾益胃的作用，坚持一段时间就可以缓和肠道的消化吸收，体重随着自然添加

依据你描述的情况，这个不是吃高热量，高脂肪的食品就可以胖的，这个与你胃肠功能，体育锻炼，工作量等有关系建议你这个情况，应当是注意适当进行体育锻炼，注意胃肠功能的情况，合理饮食，少食多餐，细嚼慢咽，吃容易消化食品，不吃刺激性食品，合理搭配饮食，这样才能吃胖

花生、牛奶、鸡蛋、面粉、黄豆、果仁、鱼以及水生贝壳类动物食物等,多数为蛋白质丰富食物。 肉类（羊肉、牛肉、鸡肉等）、豆类、牛奶、蛋类等为蛋白质丰富食物。