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多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新昌神鲜蔬菜水果， 不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟梨丛、甲战串称鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。 前三个月必须吃叶酸，防止胎儿畸形
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注意铁的摄入： 1. 动物性：红肉类、内脏、蛋黄、贝类(较易于人体吸收)。 2. 植物性：深绿色蔬菜、全谷类。注意：1. 深绿色蔬菜固然营养丰富，但因含有“草酸”，会降低人体对于铁的吸收，因此建议先将蔬菜以清水稍微汆烫过，再烹调较佳。2. 铁质的补充需要适量，如孕妈咪补充过量铁质，易阻碍肠胃道蠕动，...
多吃一些蛋白质类的食物，另外还要多补钙，还要补充大量的叶酸，最好不要是性凉的食物例如螃蟹之类的，口味要清淡一点。