问题分析： 你好！男人备孕应该避免熬夜，不要抽烟喝酒，多休息，适当运动，避免劳累，避免生冷，辛辣刺激，油腻等食物，多吃牛肉、鱼肉等优质蛋白质及含锌量高的食物， 意见建议： 尽量不要吃药物，规律性生活，也要适当补充营养，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物。孕前要做精液及生殖系统疾病的检查。