如果孕妇有睡眠问题的话，在做完一系列体式后，最后会进行一个放松的体式，即侧放松体式。我们会教孕妇在身体下垫枕头，因为孕妇在睡觉的时候肚子太大，侧卧时会把整个身体的平衡打破，脊柱也会发生扭转，所以垫枕头让其脊柱保持在一条线上，肌肉也处于放松状态。垫枕头的原则就是保持脊椎不要旋转，可以缓解睡眠问题。经过...练习后，孕妇晚上睡觉也可以继续保持上课所教的姿势入眠。

第一练瑜伽能够增强身体的柔软度，达到一个运动的状态.意见建议：第二：练瑜伽有高温瑜伽，它能使得全身出汗能起到排毒排湿、排寒的作用，提高你身体的免疫力和抵抗力。第三：只要你不过与强求，身体能够接受就没有什么害处.

您好：练瑜伽可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。健步走是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。还可以慢跑，打球等。祝身体健康。

产后一般可以在3个月以后练习瑜伽的，瑜伽是可以减肥的。