辽宁医治失眠症的医院？
辟孤菱_au7K 2014-02-13 13:38
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您好，慢性 失眠 是一种无法解释的、长时迷队间或终生存在的频繁的睡眠间断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其余内在原因和环境干扰的因素，部分患者好像有失眠的家族史。及时峡慕医治是医治 慢性失眠 的关键。夜里7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处竖行锈。所以,假如晚餐没吃饱,喝点 酸奶 或者吃些水果啊。
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睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不 跳舞 ，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜晚上床往后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。
睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议平常注意放松心情，缓和压力，增多营养，早睡早起，睡前喝一杯热 牛奶 ，此外平常注意多吃点补气 补血 ，健脑安神食品，比如酸枣仁，核桃仁，大枣。 枸杞 ，猪肝鸡肝，松子等。此外睡前不要看情绪激动的电视。