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睡眠不好的原因主要有环境原因沙菜、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。残北查建议平常注意放松心情，缓和压力，添加营养，早睡早起，睡前喝一杯热牛奶，此外平常注意多吃绣瓣点补气补血，健脑安神食品，比如酸枣仁，核桃仁，大枣。枸杞，猪肝鸡肝，松子等。此外睡前不要看情绪激动的电视。
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睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床往后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床往后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。
睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议平常注意放松心情，缓和压力，添加营养，早睡早起，睡前喝一杯热牛奶，此外平常注意多吃点补气补血，健脑安神食品，比如酸枣仁，核桃仁，大枣。枸杞，猪肝鸡肝，松子等。此外睡前不要看情绪激动的电视。