辽宁医治失眠症的医院？
裘寻桃_2Oeg 2014-01-26 03:13
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您好，慢性 失眠 是一种无法解释的、长时间或终生存在的频繁的睡眠间断、短睡伴日间疲劳、欺叨紧张、压抑和困倦。除外其余内在原因和环境干扰的因素，部分患者好像有失惠舞密眠的家族史。及时医治是医治慢性失眠的关键。夜里7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益,对身材堡团也同样有好处。所以,假如晚餐没吃饱,喝点酸奶或者吃些水果啊。
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睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。建议平常注意放松心情，缓和压力，增强营养，早睡早起，睡前喝一杯热牛奶，此外平日里注意多吃点补气补血，健脑安神食品，比如酸枣仁，核桃仁，大枣。枸杞，猪肝鸡肝，松子等。此外睡前不要看情绪激动的电视。
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床往后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。