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腰腿痛、易认毫抽筋、水肿 可以补钙的东西很多牛奶的、豆浆等豆制品、海带、虾皮、芝麻、紫菜、芹菜、茭白、藕、核桃、苹果、柠沙究旧檬、杏仁、葡残惑萄干 若确定缺钙还是吃点钙片最好
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乳制品，骨头汤，还有另外要额外的补充钙，缺钙会导致腿抽筋，出汗，晚上睡觉不实
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