主要就是注意以下二点： 1.注意膳食的营养平衡，摄取均衡营养，就是五谷杂粮蔬菜水果鱼肉禽蛋奶豆坚果都要吃，每种不过多，不过少。特别是注意新鲜蔬果的摄取一定要充足，以补充苦务否所需多种维生素矿物质、抗氧化物质、膳食纤维及植化素。鱼肉、猪蹄、黄豆花生也要多吃。不偏食，品种丰富。肉蔬比例：3：7 2.鉴于现在的食物营养价值下降，中国人日司点常的饮食习惯不能摄取充足营养，建议根据自已的经济能力适当选购一些营奍补充品如多种维生素和矿物质片，深海鱼油等补充营养，以助身体恢肆惠复。