闺女经常偏食去查了微量元素，说是缺锌缺铁
斐明智_QSkL 2014-09-23 17:12
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用铁锅炒菜是利于食品中铁的吸收，并不能增强许多铁的含量。补充锌补充铁都是食疗最好。市面上虽然有不少此类补品，但一是吸收没食急耗队品中的不好，二是结构还是有所差别，质量没食品崭锈中的好。补充锌：尽量不要长时间吃精制食物，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食品，如： 牡蛎 、鱿鱼、鱼、红色肉类、动物肝脏等。补充铁：要多吃点蔬菜和水果：由于水果蔬菜中含有丰富 维生素C 、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁导致络合物，从而增强铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 多吃含铁丰富的食品，如：红色肉蔑涌类、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、 木耳 、桂圆、猪血等。
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通过食补，补充富含铁的食物，如蛋黄、猪肝等。 缺铁性贫血 主要治疗以补充二价铁为主，同时给予维生素C，促进铁质的吸收，及时添加含铁丰富的食物：蛋黄、 黄豆 、肝、瘦肉、新鲜蔬菜和动物血。
天天给小宝吃一个煮鸡蛋的蛋黄，务必要是煮的，补充铁，孕婴店都有卖锌制品的，酵母锌吸收率能达到70%。