多吃青菜水果，少吃垃圾食品。

多吃水果

多吃香蕉，蘑菇

每天喝点蜂蜜水，不然会便秘的

您好！ 你应该是消化不良，有一点小便秘了，建议可以喝蜂蜜水的。 平时的饮食应该清淡为主，少吃会引起胀气的食物，忌吃辛辣、煎炸食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。