水果 坚果都不错 多吃一点 还有专用的妈妈奶粉 天天喝 多补充营养

问自己的前辈爸妈，他们说的都有经验

孕妇主食建议以鱼虾和豆制品为主，蛋白质量比较高（原则就是，四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿），同时动物肝脏，以及紫菜类海藻类产品可以适量补充，核桃、花生类干果，还有水果，每天都吃一点。 千万别吃鱼肝油，这东西维生素A超高，一些孕妇盲目进补，导致产下兔唇儿。 同时每月都到妇幼保健院做一次微量元素血检...，看看有什么缺乏，对应食补，孕中期以后，可以适量补充钙片。 （顺便鄙视一下楼上那个少吃虾的，不懂还喜欢胡说八道，是有很少个别人会对虾过敏，那种人才不宜食虾，什么对皮肤不好更是瞎扯淡。所谓发物，早期孕妇是要讲究一些，螃蟹是不能吃的，一些会导致宫缩的东西，如山楂也不能吃） 如果孕妇有孕吐反应就要注意了，这是孕妇体内营养不均衡导致的，这种情况吃不下东西，可以吃孕妇配方奶粉均衡营养。 此外，有条件的孕妇，可以吃一些DHA--海藻油，，或者深海鱼也可以，这个有助于胎儿大脑和眼睛发育。