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运动时常能听到有人发满瓣筝出“嘎嘎”的声响，比如惠菜蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，卜药转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
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一般仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，如果有疼痛就要去治疗。外表红肿，感到疼痛，建议去骨科看看，找明原因，对症治疗。
你的情况考虑是 腰肌劳损 ，可以医院检查一下，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的 推拿 、按摩。