您好，你的这个情况，应当踝关节的软组织的陈旧性的破损所造成的症状，从中医上来分析，属于痹症的范畴你的这个情况，可以服用一些通络止痛的中成药来调养，比如尪痹片，就应当有比较好的作用。必须的时候可以结合中医针灸、穴位打针等医治。

你的情况应当是属于软组织破损所致的症状建议用伸筋丹胶囊.三七伤药片.配合红药气雾剂,还有就是云南白药，有活血化瘀用途.，饮食的话主要是蛋白质丰富的食品，适当的热敷

你好，很兴奋为您解答，这情况建议热敷，也可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每日2～3次，有一定疗效

您好;看了以上描述的情况，因为劳累，锻炼时间长导致的脚骨头疼以上症状。请平日里注意休息，劳逸结合。可以用点吃点双氯灭痛片，服用几天会好的。建议拍个脚骨x片。