早起喝一杯温热的蜂蜜水，中午吃一个火龙果，多吃青菜，多喝水，形成早起早睡的习惯，适量运动，建议开塞露少用，是药三分毒，虽然可以用，但还是有副作用的，经常用会导致子宫收缩，肠道排便一旦依赖开塞露后期排便就更加困难。