你好，欢迎你的提问，每天至少散步半小时，做做孕妇瑜伽或孕妇操，不吃还是不行的，毕竟孕4个月宝宝是要从你身体吸收营养的，为了营养均衡每样东西都吃点也不少了，但既然要做妈妈了，体重都不是最重要的了，最重要的是让宝宝在肚子里健康的成长。祝你身体健康。