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健康指导：体告源质指数在18.9~23.5之间，体重都是在正常的范围内的，体质指数是 标准体重 除以身高(m)的平方，所以有18.5X1.58X1.58=46.2(kg)，23.5X1.58X1.58=58.7(kg)，故菠凡务体重在46.2~58.7公斤范围内都是标准体重的，自己的实际体重相比，若重。可以适当崇搁 减肥 ，若太轻，可以适量 增肥 。
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健康指导：身高158厘米，标准体重是53公斤。标注体重=身高（厘米）-105， 肥胖 度的计算是：/标准体重*100%，肥胖度小于10%属于正常体重，肥胖度在10~20%属于超重，肥胖度在20~30%属于轻度肥胖，在30~50%属于中度肥胖，大于50%属于重度肥胖，大于100%是病态肥胖。
千万不要吃增高药的，你刚刚13岁的话，完全可以 长高 的，因为这个发育期是到24岁左右。平时要坚持体育锻炼，如跑步、 游泳 、打球、伸展体操、摸高练习等等，饮食上要多吃含钙丰富的食物，如虾皮、海带、 牛奶 、瘦肉、鱼等。