两者都要吃，鱼肝油的主要成份是维生素D3和维生素A，多吃能促进剪菠眼睫毛的生长室苦裁发育，能抗婚辉辐射，抗癌，清血脂，提高人体免疫力，又能促进人体对钙离子的吸收。