我胖的时候220多斤宰躬点，现在148斤， 不过必须得有毅印否力，还有时间，每天吃5个苹果，吃7天 早晨一个九点钟一个 ，中午一个， 3 点钟一个， 晚上一个 然后 晚上 出去快走 40分钟以上，我减肥的时候都是快走1个小时 ， 然后 喝宰急三天 粥不能吃 油性东西， 只能吃咸菜，或者没有油的青菜，我见了1个多月吧 就 瘦成这样了， 这个方法减的很快。 不会有什么身体负担。