怀孕36天最好不要瑜伽倒立。 孕妇瑜伽虽好，但在练习过程中也有很多禁忌，特别是一些动作准妈妈千万不要尝试。 1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。 2. 腹部着地的动作也绝对不可以。 3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大，腹部运动会造成更斯哑舞大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开，让下背支撑性更差。 4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。 5. 倒立千万不可。因为怀孕时，女性的相相腹部隆起已让胸腔缩小，倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话，有可能会造成胎位不正，不可不慎喔。 6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜，因患铜为会压迫到大血管。