这个是因人而异的，不能一概而论哦

平时饮食均衡就可以了，多吃营养高的食物。

怀孕也要注意补充dha，美赞臣孕妇奶粉营养丰富，富含dha等物质很不错

淮北友好医院专家建议：孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛...奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素a、b、c、d等，以防治贫血和缺钙。

怀孕前三个月要吃叶酸的，吃叶酸主要是为了防止宝宝心血管畸形