1. 放松心态，避免接触不良信息刺激；2. 充分休息，保证营养；3. 经常进行户外散步，增加人际交往；4. 经常与家人沟通交流，充分表达自己的需求；5. 当家人的态度不能令自己满意时，多进行换位思考；6. 定期对自己的情绪状态进行评估，可以求助于医生或者使用自评量表（如爱丁堡产后抑郁量表）；7. 不...要讳疾忌医

心理分析：您好依据你的叙述考虑估计是通常心理问题，多因为生活中遭受挫折，产生了自我否定的想法。心理指导：我个人的建议是采用放松疗法，转移注意力，平静心情，换个角度去看待问题，积极的丰富自个的知识，而不是用他比我强来给自个的放弃行为找理由，希望我的建议可以帮到你。

这个情况可以注意控制好情绪，不要有过大的心理压力，增加全面的营养，此外也是要注意有规律作息，增强体魄，有利于身体健康。

您好，你的情况就像是情感和理智的搏斗，情感上，你想休闲，理智上你又告知自个，这是虚度光阴，我必要每时每刻都利用起来，因此你被这两种声音折磨，而且倍感焦虑。你似乎还很焦虑怕自个一个不谨慎，就被其他人超越或者没把握住一些必须的机会，你的焦虑还来自于你过度的危机意识，有危机意识很好，可是过度，就会让我们随...时处于警备状态。建议是理一理自个的生活，尝试将生活理一张计划，合理安排自个的时间，天天完成一定的工作量，又确保充足的休息时间，将完美主义思想卸掉，允许自个有时“偷偷懒”，你把自个绷得太紧了；多和自个比较，多看到自个的成长变化，而不是想着会不会被人超越。