起床喝一杯凉水。不过喝多了有可能拉肚子。

多喝水，多吃蔬菜和水果

你怀孕最近便秘严重可能是上火引起的，我建议你吃一点蜂蜜水，你要多吃水果和蔬菜，你饮食要注意，你要注意不能吃辛辣食物，要吃清淡食物。