最好多食物来补，铁在一些红肉含量多，还有芥菜，樱桃也可以。现在不主张用动顿匪筛物肝脏来补铁了，波菜也好，但是含有草酸，会影响钙的吸收，作时要水捞过。锌：主要是海蛎。 如果一定要征患吃维生素补充剂，建议用惠最电氏的玛特娜。