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你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，遮了可以有效某竞涌地延震坐缓骨质疏松的进程。
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你好，建议到了更年期的患者应该多参加户外运动，平时的时候不要太在乎得失，注意饮食清淡，还有就是适当的进行锻炼，必要的额时候适当补充雌激素。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
你好，想要改善这种症状建议除了注意饮食和生活方式的改善外，还应该积极参加体育锻炼，增强体质，维持和谐的性生活。严重的话可以去医院