你好，成年人 缺锌 的话，也可以应用三精 葡萄糖酸锌 口服液，这种液体锌更适合肠胃代谢和吸收，而且口感好，是口碑好的大品牌，使用起来更安全。饮食方面常吃点瘦肉、肝脏、蛋类、 牡蛎 等，花生、核桃、苹果等食物，会有很好的效果。

锌与钙一样，也是是孕期需要的重要微量元素，孕期，很多孕妇专用的复合维生素和微量元素制剂都可以起到补锌的作用。

人体内的锌主要贮存于骨骼内，锌不像钙，胎宝宝没有能力将母体骨骼内的锌随时动员出来加以吸收，妊娠期间一旦锌摄入量不足，胎宝宝血浆中的锌浓度会迅速下降。所以准妈妈要注意锌的摄取。 1、准妈妈每天需要多少锌？人体对锌的需要量，营养学家说，对正常人而言，一个成人每日摄入大约20毫克的锌，基本上可以维持机体的...需要。而准妈妈的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。 2、缺锌会造成什么不良的影响？缺锌主要会影响胎宝宝在宫内的生长，会波及到胎宝宝的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良，也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对准妈妈来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，另一方面，缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良。有临床研究证明，有的胎宝宝中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，都与准妈妈缺锌有关。 3、通过饮食补锌最好对多数准妈妈来说，通过饮食补锌就可以，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下1/5了。

宝宝如果明确是缺锌首先在饮食方面要注意食用有些富含锌元素的食物，如肉类，也可以在医生指导下应用锌制剂如葡萄糖酸锌等。