更年期综合征怎样来调理好？
府芳洲_jyxQ 2014-03-21 22:02
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你好，如果症状严重的话建议你可以服用药物来调理，但是症状不严重的话建议你要通过自身调理，饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，如豆制品、大枣、酸枣、桂圆肿柿、百合、核桃、莲子、榛子、海参、甲鱼、哈士蟆油、猪羊腰剩然们子、竖锅蜂乳、香菇、绿叶菜等。 更年期 容易出现浮肿，患者要少吃咸食，菜中要少加盐。经乱而多时宜多食猪肝、鲫鱼、红米苋、海带、发菜等食物以补充铁质。
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你好，饮食结构对调节女性更年期综合征很重要，控制每天摄入食物的总热量，以清淡的饮食为主，减少甜食和脂肪含量高食物的摄入量。另外，更年期女性应该多信用高蛋白质的食物，比如含钙质和 纤维素 丰富的食物，注意补充营养，维持身体内营养的均衡。
你好。多吃动物性食品及黄豆：如鸡蛋、鱼、 牛奶 、畜禽类瘦肉及内脏。多吃含铁钙锌铜和多种维生素的 杂粮 ：如小米、玉米、黄米、麦片等。少吃动物油及肥肉多吃植物油：少吃动物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。做好 卵巢 的保养也对缓解更年期症状有很大帮助。
生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质