哪些食物里面含有叶酸求大神帮助
匿名用户 2014-04-26 08:50
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含叶酸较多的食物有: 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红助潜柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。 动物食品动物的肝脏、肾脏、命哑禽肉及蛋类细尺寸，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 绿色蔬菜 如菠菜、 生菜、 芦笋、 小白菜、 花椰菜等 ， 及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等） 、奶制品等都富含叶酸。
含叶酸的食物有： 动物肝脏、蛋黄、水果(例如：杏、橘子、苹果等）、深绿叶蔬菜（例如：菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜等）、马铃薯、西红柿、胡萝卜、南瓜、豆类、坚果、未精制小麦、糙米、乳酪、小麦胚芽、全麦谷类、酵母、鱼油等。 叶酸摄取量：普通摄取量每天400-1000mcg。
富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。 记得好像绿色蔬菜中比较多。 叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃...
叶酸是一种水溶性的维生素B，富含在绿色蔬菜、柑橘类水果及谷类里 ,如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如:无脑儿,脊柱裂等等)绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、...