坚果类营养丰富，还含有矿物质微量元素，蛋白质是局怨植物蛋白含量较高，易吸收，如黑芝麻含乔评铁钙非常高，神慕瓣提肾气，孕妇饮食少量多餐，品种多样，荤素搭配，保证营养充足。