①水果：胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹饪过程中大量流掉。而水果可以洗净生吃，这样就避免了加热过程中维生素的损失。 ②小米：滋养肾气，健脾胃，清虚热 ③海鱼：含有易被人吸收的钙、碘、磷、铁等 促进大脑生长发育，维持...大脑健康和防治神经衰弱症 ④鹌鹑：鹌鹑肉富含卵磷脂，脑磷脂 ，对胎儿脑部有益 ⑤核桃、黑木耳、豆类、花生（红衣最好不要去掉，有促进凝血的作用）、芝麻、、、、 孕妇应注意摄入滋补性食物。 有益产妇和胎儿健康的食物：柠檬 葡萄 红枣 萝卜 波菜 茼蒿 丝瓜 花生 栗子 小米 酸奶 海参 牛肉 鲈鱼 虾 当然少吃辣和刺激性的食物 适当运动，少看电视，少玩手机和电脑，保持良好的心情。。。 网商教练-子藤

保健品还是少吃吧。正常喝汤水，蔬菜水果这些就好了。

增健+钙就可以了o当然条件好话还可以+时臻。它是食品`没有任何毒副伤害作用。