叶酸是人体必需的一种营养素，是B族维生素的一种，叶酸缺乏会引起巨幼细胞性贫血，孕妇还会引起神经管畸形。 叶酸在大量蔬菜水果当中存在，如： 菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、猕猴桃等； 由于B族维生素是水溶性的，过量会通过肾排出体外，一般超过20倍剂量都没事。但是过量服用也会引...起以下情况： 1、干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作； 2、口服叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加； 3、掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。 所以，按推荐剂量服用叶酸不用太在意