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在哺乳期有规律的进食，可以减少肥胖的发生率，对健康也十分有益。产后妈妈想在哺乳期减肥的话，着重还要从饮食下手，这才是最有效的健康减肥方法，另外对母乳喂养碗洞宝宝也不会有影响。 1.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭（在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量）。 2.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等（肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去），适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类劣司葵的豆制品）。 3.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。 编辑小帖士：产后妈妈可尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利以后的体形恢复怠剩。
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因为你在哺乳期，是不能随便服用任何药品的。那样对宝宝不利的。也不能说为了自己的身材少吃点，一切要以宝宝为主。唯一的办法就是运动。那时候我女儿6个月的时候我还是很胖。可我坚持运动，每天早上、中午、下午都要坚持走半小时的路。不到两个月就瘦下来了。爬楼梯也是减肥的好办法啊。 你还可以试一下喝豆浆啊。豆浆含...
不要担心瘦不下来，我家宝宝现在五个月了，我的体重快恢复到以前的重量了。孩子不吃奶了自然就瘦下来。孩子把我身上的好东西都吸走了，这就是母亲，无私的付出。放心吧，不要担心自己的体重了。
多做体育运动 还可以长肌肉呢!!
既然是哺乳期还减什么肥呀，你多吃宝宝才有吃的呀。 坚持哺乳就是最好的减肥方法。
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