你好，可以适当多吃富含维生素E的食物，可以多吃黑豆，豆类，红糖姜茶，鱼汤，大葱、南瓜、大蒜、栗子、橘子等食物，经期注意保暖，不宜吃凉性食物，不宜过于劳累。祝健康。