其实骨头汤里是没含有多大钙质的，含钙最丰富的食物是虾皮。可以每天在炖着的粥里加上小虾子，这个补钙效果最好。另外，如果缺钙严重的就需要吃钙片，钙之缘片是补钙的保健食品，不是药品，比较天然和纯净。